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Cuida tu salud y tu peso cambiando el hábito de lo que bebes en tu día a día

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Cuida tu salud y tu peso cambiando el hábito de lo que bebes en tu día a día

Cuando vigilamos nuestro peso, siempre estamos atentos a lo que comemos, pero: ¿te has puesto a pensar que lo que bebemos también puede contribuir al consumo de calorías y grasa por encima de lo recomendado? Un estudio de la Sociedad Americana de Nutrición asegura que las bebidas son en gran parte, una forma en la que consumimos más calorías de lo recomendado como parte de nuestra alimentación diaria, por lo que un cambio en los hábitos sobre las bebidas que consumimos durante el día, será más que suficiente para mantener un peso ideal.

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Haz de tu desayuno un aliado para aumentar músculo con éstos ingredientes extra

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Haz de tu desayuno un aliado para aumentar músculo con éstos ingredientes extra

La clave del bienestar y la salud viene desde el interior, porque eres lo que comes no es sólo una frase de comercial para ingerir alimentos más saludables, sino que éstos pueden hacer algo por ti más allá de matar el hambre y sentirte bien, ya que literalmente te pueden hacer ver bien por fuera, haciendo del desayuno de todas las mañanas la clave para poder ganar músculo desde el momento en que comienzas tu día.

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Los beneficios de la sandía: más allá de una fruta refrescante para el verano

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Los beneficios de la sandía: más allá de una fruta refrescante para el verano

Con el cambio de temporada, la naturaleza nos ofrece varios alimentos que podemos consumir sin riesgo y casi en total obligación para poder obtener ciertos nutrientes que ayudan a nuestro organismo en su cuidado y recuperación de alguna enfermedad. Con el aumento de la temperatura y la sensación de calor, es más frecuente el consumo de frutas frescas como lo es la sandía, y aunque sólo sea un snack saludable de lo más común, al consumirla le estás dando beneficios a tu cuerpo que nunca habías imaginado.

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Si eres runner, evita estos errores alimenticios que le hacen mal a tu entrenamiento

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Si eres runner, evita estos errores alimenticios que le hacen mal a tu entrenamiento

Sabemos que una vida sana se logra complementando una buena alimentación acompañada de actividad física, algo que no muchas personas comprenden y el régimen que siguen en su rutina de ejercicios no lo aplican de la misma manera en cuanto a una correcta ingesta de alimentos. Si eres un corredor y quieres saber cómo es que lo que comes te puede beneficiar más en tu salud, tienes que darle un vistazo a estos consejos y tachar de tu lista los malos hábitos que (sin saberlo) has estado repitiendo.

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¿Correr en ayunas? Esto le pasa a tu cuerpo cuando te ejercitas con el estómago vacío

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¿Correr en ayunas? Esto le pasa a tu cuerpo cuando te ejercitas con el estómago vacío

Sabemos que uno de los propósitos de mucha gente al comienzo del año (y con la llegada del verano cada vez más cerca) es el de bajar de peso, sin embargo adentrarse por completo una rutina sin haberla estudiado o premeditado con atención puede resultar no sólo no benéfica para nuestro cuerpo, sino dañina para la salud, ¿te has puesto a pensar que salir de la cama directamente a correr hace que tu cuerpo reaccione de forma diferente a cuando planeas una rutina de ejercicios? Aquí te develamos los mitos sobre ejercitarse con el estómago vacío y como ayudan (en algunos casos) a tu condición física.

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¡Adiós excesos! Pierde esos kilos de más con ayuda de frutas y jugos naturales

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¡Adiós excesos! Pierde esos kilos de más con ayuda de frutas y jugos naturales

Después del placer llega la culpa: en estas celebraciones de navidad y las próximas de Año Nuevo, sin duda las cenas estarán a la orden del día, y como a estas alturas del juego ya habrás notado que los platillos típicos de la temporada han comenzado a hacer efecto en tu figura, seguramente habrás pensado en una forma en la que esos kilos que subimos durante este mes se vayan rápidamente, pero no tienes que preocuparte: la naturaleza y nosotros que somos tu amigos te decimos cómo es que con sólo jugos de frutas podrás comenzar a combatir ese abultado abdomen.

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Tres cocteles con frutas, jugos y alcohol que (te prometemos) no te provocarán resaca

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Tres cocteles con frutas, jugos y alcohol que (te prometemos) no te provocarán resaca

Hay que aceptar que con la temporada navideña encima, los excesos de la comida y las bebidas pueden traernos consecuencias más allá de ganar un poco de peso, desvelarnos o amanecer ‘indispuestos’ para nuestras actividades diarias. Pensando en ello hemos descubierto tres cocteles con los que no sólo podrás disfrutar de un gran trago, sino que también podrás liberarte de la resaca y continuar con tu rutina como si nada (malo) hubiera pasado.

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¿Qué comer y por qué? Saca provecho a los frutos de temporada en pro de tu salud

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¿Qué comer y por qué? Saca provecho a los frutos de temporada en pro de tu salud

Vernos bien por fuera es un estilo de vida que se puede complementar cuidándonos desde adentro, esta temporada la naturaleza nos ofrece varios productos naturales con los que podemos comenzar un régimen alimenticio (que es más fácil y menos duro de lo que suena) previo a las inevitables reuniones, comidas y atracones que se nos avecinan con las festividades de fin de año, por ello compartiremos contigo los mejores frutos y productos de la temporada con los cuáles hacerle un bien a tu organismo, y de paso que ese beneficio se note también por fuera.

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Metabolismo al cien por ciento: cómo ayudar a tu digestión desde dentro

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Metabolismo al cien por ciento: cómo ayudar a tu digestión desde dentro

Más de una sola vez hemos escuchado que ‘somos los que comemos’ y también sabemos que eso definitivamente se refleja en el exterior; por ello es importante cuidar y activar nuestro metabolismo para así mantener nuestro peso de forma saludable y sin esfuerzo, con unos consejos que fácilmente podemos adoptar a la hora (o antes y después) de sentarnos a la mesa.

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